寝袋のヒートロス（熱損失）

ヒートロス（熱損失）について

ここでは寝袋を中心としたヒートロス（熱損失）の原理と保温方法を紹介したいと思います。熱の伝わり方には『熱伝導』『熱伝達』『輻射』の３つが良く知られていますが、この他に寝袋で寝ているときには『気化熱』と『呼吸』もヒートロス(熱損失)の原因になります。先ずは代表的な３つの熱の伝わり方から簡単に説明したいと思います。

熱伝導（conduction）

熱伝導とは簡単に言うと、物を直接触ったときに熱が伝わる現象です。上の図のように熱い鍋の取手を直接触ると、熱がすぐに手に伝わるので熱く感じます。

熱伝達（convection）

熱伝達では液体、または気体の動きによって熱が伝わります。上の図のようにクッカーの底の暑い水は上へ、また上にある冷たい水は下に移動する(対流する)ことによって熱が伝わります。寒い地域でよく使われている灯油ストーブは主に２種類あるのですが、その内の１つがFF式。FF式ヒーターは空気を暖め、その温めた空気を室内に循環させて部屋を暖めています。

輻射（radiation）

輻射では電磁波によって熱を伝えます。熱伝導や熱伝達とは違い、水や空気など間接的に熱を伝える物質がなくても伝わるのが特徴です。少しイメージしづらいのですが、輻射型の灯油ストーブや太陽の光などをイメージしてもらえるとわかりやすいと思います。キャンプファイヤーの炎も電磁波を発しているので暖かく感じるのです。

上記で説明した熱伝導、熱伝達、輻射によって熱を得たり、逆に失ったりするほか、寝袋で寝ているときには、これらを含めて合計５つのヒートロス(熱損失)があります。その伝わり方とヒートロス対策を簡単に説明していきたいと思います。

寝袋で寝たときのヒートロス

寝袋で寝ているとき、キャンプファイヤーなどの熱源のそばにいない限り、体は他の熱源から熱を得ることができません。就寝中は活動量の低下により発熱量が下がるにも関わらず、体の熱は寝ている間に『熱伝導』『熱伝達』『輻射』『呼吸』『汗』の５つのヒートロスの要因により失われていく一方なのです。

熱伝導によるヒートロス

初心者のキャンパーがスリーピングシステムについて間違いやすいのが、スリーピングパッドよりも寝袋の方を重視してしまうこと。寒いからと言って快適温度の低い高価な寝袋を買ったのはいいのですが、実際には“それほど温かくはなかった”とか、さらには“寒かった”なんてことも多々あります。実はスリーピングシステムは、寝袋よりスリーピングパッドの方が大切なのです。英語圏の国のキャンパーや登山家の間のことわざに “One on the bottom is worth two on top.”『下の１枚は上の２枚分の価値がある。』などと言われ、きちんとしたスリーピングパッドを敷いて寝れば、毛布２枚分の保温力があるという意味です。つまりR値の低いスリーピングパッドで寝てしまうと、熱伝導によって体温が冷たい地面に伝わることによるヒートロスが発生します。ドラフトチューブのない寝袋で寝たときに、冷たいジッパーが体に接して冷たく感じているときにも熱伝導によるヒートロスにより体から熱が失われているのです。またグラウンドシートに水が溜まったり、天井からポツポツと水滴が落ちてくるほどのひどい結露で、寝袋や体が濡れてしまったときにも熱伝導によるヒートロスが発生します。

熱伝達によるヒートロス

風が強いときにはテントのドアをきちんと閉めていようとも、実は室内にはごくわずかなのですが風が吹き込んでいます。人の体や寝袋の表面から数ミリには“マイクロクライメイト”とよばれる体からの熱が保たれている層があります。この層はテント内に吹き込むごくわずかな風でも吹き飛ばされてしまい、これが熱伝達によるヒートロスの原因となります。この熱伝達によるヒートロスが一番大きくなるのがハンモックで寝るときです。ハンモックはあらゆる角度から風にさらされるので、R値の高いスリーピングパッドをハンモック内に入れて寝ないといけません。余談になりますが、一番の悪条件は直接地面で寝ること。冷たい地面に接したり雨で体が濡れてしまうことによる熱伝導と、風による熱伝達のヒートロスが同時に発生するので、体から失われる熱量はとても大きくなります。

輻射によるヒートロス

熱を持っているもの全てが輻射により熱を発しています。人間の体は熱を持ち、それを赤外線として放射することによるヒートロスが２４H絶え間なく発生しているのです。R値の高いスリーピングパッドを使い、外気温に合った寝袋も使っていてもまだ寒いときには、エマージェンシーシートを寝袋の上にかけるか、寝袋の中でシートを自分の体に巻きつけてしまうのが1つの対策です。他に仲間がいるのであれば、すぐ隣で一緒に寝るのもおすすめ。また寝袋どうしのジョイントが可能な寝袋であれば、合体して一緒に寝ることで、相方から輻射熱もらうこともできます。

蒸発(気化熱)によるヒートロス

激しい運動して汗をかいても、風が吹いてくれると涼しく感じますよね。これが気化熱によって体の熱が奪われることによるヒートロス(熱損失)です。暑い夏にはありがたいことですが、寒いときには場合によって低体温症など命にかかわるような症状になる危険性もあります。まれにR値の高いスリーピングパッドと寝袋を使っていても寒さを感じる人がいるのですが、原因は気化熱によるヒートロスかもしれません。寒いのに汗をかいているなんて信じられないかもしれませんが、実は人の体は輻射と同様に常に目に見えない汗をかいています。特に足が多く汗をかく場所です。ここで皆さんに質問です。寝るときに着る服(寝るためだけに着る服)を用意していますか？していないのであれば必ず用意して下さい。もちろん靴下も。なぜなら、一日中縦走したり、傾斜の厳しい山を登ったり、キャンプファイヤーをつくるために木を集めたり、数々のアクティビティのなかでかいた汗は服に吸収されていて、この状態で寝てしまうと、体は寝ている間に服に吸収された汗を蒸発させるために余計な熱エネルギーを使ってしまい、これがヒートロス(熱損失)となるからです。僕らは寝る前に必ず着替えて、さらに汗をかきやすい足には吸湿性が高く肌をドライに保ってくれるベビーパウダーをたっぷりと付けます。また寝る前に着替えることにはヒートロスを防ぐほかに、汚れた服で寝袋のライニングを汚さなくて済むという利点もあります。重要なことは体をできるだけドライな状態にして寝ること。

呼吸によるヒートロス

飲んだものや食べたものは全て、体内に入ると自分の体温と同じ温度にするために熱エネルギーを使います。例えば１０℃の空気を吸うと、吸い込んだ空気は３７℃となって体から出ていきます。この温度差がヒートロス(熱損失)なのです。しかしこのただ逃げていくだけの温まった空気を、うまく再利用する裏ワザがあります。寒いときに頭を寝袋に入れて２分ぐらい普通に呼吸すると、まるで魔法のように寝袋を温めることができます。夜中寒くて目が覚めてしまったときにも、簡単に寝袋を温めることができる裏ワザです。ポイントは頭を長時間寝袋に入れっぱなしにしないこと。理由は酸欠の恐れがあることもそうですが、吐いた息にはたくさんの水分が含まれているので、寝袋内が湿気ってしまうからです。

まとめ

寝袋に入り寝てしまうと、朝起きるまで体からは熱が失われる一方になります。ですがこの状態を最小限にする方法をまとめましたので紹介したいと思います。

• 寝る前に乾いた服に着替える
• 帽子を被って寝る
• R値の高いスリーピングパッドを使う
• 外気温より低いコンフォート温度の寝袋を使う
• テントの結露対策を徹底する
• 少し狭めのテントを使用する
• 天井の低いテントを使用する（室内スペースを詳しく）
• 相方の近くで寝る
• 可能であれば寝袋を繋げて一緒に寝る
• 呼吸を再利用する
• エマージェンシーシートを利用する
• 寝袋に入る５分ぐらい前に、お湯を入れたナルゲンボトルを寝袋に入れて、あらかじめ寝袋を暖めておく。(ボトルには靴下、タオルなどを巻いておき、ドローコードはきちんと締めておく)
• 上記のナルゲンボトルと一緒に寝る（湯たんぽとして使う）
• ネックバッフルをきちんと締める
• ジッパーをきちんと締める
• フードを深く被る（呼吸をするための鼻と口を残してフードを絞る）